Последнее видео
Зеленый чай — «за» и «против»
«Лекарство от ста болезней» — так называют чай в Китае. Когда-то и использовали его только в таком качестве, а сегодня, в пору повсеместного распространения чая, далеко не все даже знают, как этот напиток готовить. Чёрный, красный, зелёный, белый, цветочный, японский… Какую из разновидностей чая необходимо включить в меню диетического и спортивного питания? Так ли важно при соблюдении общих принципов здорового образа жизни обращать внимание на сорт чая и способ его заваривания? Какими витаминами богат зелёный чай и может ли он конкурировать с привычным для европейцев чёрным?
Чай перешёл в разряд бытовых напитков совсем недавно и стал привычен как воздух: мы не замечаем его необходимости, пока не начинаем ощущать его недостаток. Наиболее выраженные целебные свойства у зелёных и белых чаёв, чуть меньшие — у улунов, совсем скромные — у чёрных и красных (а именно они привычны для нашего стола). Полезное спортивное питание должно предусматривать в дневном рационе употребление зелёного чая: в отличие от лекарственных средств, он имеет комплексное целебное воздействие, затрагивающее все системы организма.
Зелёный чай содержит много витаминов и минералов (микроэлеменов), необходимых нашему организму, а какие витамины лучше природных?
Зелёный чай оказывает тонизирующее и энергетизирующее воздействие на организм. Кофеин (танин), содержащийся во всех сортах чая, спасает от усталости и переутомления, но пить чай с осторожностью следует людям, склонным к повышению давления.
Зелёный чай — отличное противовирусное, противогрибковое, противовоспалительное средство, выводит из организма шлаки и соли тяжёлых металлов (в том числе стронций), повышает иммунитет. Зелёный чай замедляет процессы старения, является известным антиоксидантом, борется со свободными радикалами. Благодаря высокому содержанию витамина Р, сохраняет и поддерживает эластичность кровеносных сосудов, а также усиливает действие витамина С, которым также богат.
И наконец, зелёный чай способствует избавлению от лишнего веса: он богат катехинами, которые влияют на расщепление жира. Для целей жиросжигания особенно хорош пуэр: он ускоряет метаболические процессы в организме, позволяя сжечь дополнительные калории даже при незначительных физических нагрузках. Но злоупотреблять зелёным чаем не стоит — не более 5 чашек чая в день.
Таким образом, зелёный чай помогает не от живота или головы, а ведёт к общему улучшению самочувствия: тонизирует, улучшает адаптивные способности и сопротивляемость организма, способствует увеличению продолжительности жизни. Его можно назвать одним из лучших природных вариантов спортивного питания. Те люди, что привыкли пить чай три раза в день, давно привыкли и к его целебному воздействию, просто не замечают его, но это ведь совсем не значит, что сами полезные свойства чая исчезли. Здоровое и спортивное питание, меню, включающее достаточное количество фруктов и зелени, сбалансированные добавки витаминов и минералов и зелёный чай способны значительно облегчить путь к достижению хорошей формы и отличных результатов. Выраженный лечебный эффект появляется от употребления 6-10 чашек правильно приготовленного зелёного чая в день: чай должен быть заварен не слишком крепко, быть тёплым, а не горячим, а пить его следует за полчаса до или через 30 минут после еды.
Отличным вариантом напитка для людей, имеющих реакцию на кофеин, станут мате или ройбуш, к тому же они содержат даже больше антиоксидантов, чем другие виды чая. Злоупотребление же крепким, в том числе и зелёным чаем, может привести к бессоннице, утренней слабости или повышенной раздражительности. Тем не менее зелёный чай можно сравнить по эффективности с витаминами для спортсменов: полезные вещества остаются в нём в неизменённом виде, воздействие его комплексное и мягкое, к тому же стимулирующие свойства сочетаются с отличным вкусом.
Купить спортивное питание в Пензе Вы можете в магазинах спортивного питания в Пензе компании "Сура-Спорт" или на нашем сайте www.sura-sport.ru